坐月子第三周月子餐

2019-04-23 17:05
来源:爱帝宫月子中心
很多妈妈一直想着吃点滋补的汤水,才能让身体快点恢复。在月子里,饮食做法是很有讲究的。在进入第三周,月子饮食开始进入滋养进补的阶段,这时候就可以吃一些增强产后体力和催乳的食物。那坐月子第三周月子餐吃什么好?附上详细的第三周月子餐食谱,希望对妈妈们有所帮助。
 
一、坐月子第三周饮食原则
 
 
第一周是主打身体排毒为主,第二周主打收缩,从第三周开始就以催乳为主要,补血为辅助,这个阶段适合吃些麻油鸡来进补身体。建议每餐的食物多样化,少量多餐的原则,每天5-6餐为好。
 
蔬菜以红菜、菠菜、胡萝卜、圆白菜为主,水果以桃子、葡萄、木瓜、哈密瓜为主。不能吃的食物有咸菜、白萝卜、梅干、味噌汤以及生冷的食物。
 
二、月子餐食谱表
 
1、产后第15天
 
早餐:海参小米粥、面包、包菜炒肉丝
 
10点:草莓、车厘子、薏米粥
 
午餐:米饭、煎海鱼、清炒胡萝卜丝、炒青菜、黄豆猪蹄汤
 
15点:薏米粥、猕猴桃
 
晚餐:米饭、煎鲴鱼、煎豆腐、煎海鱼、素炒西葫芦、黄豆猪蹄汤
 
宵夜:杏仁茶
 
2、产后第16天
 
早餐:红糖燕窝小米粥、蘑菇炒肉、软饼
 
10点:苹果
 
午餐:米饭、蒸鲍鱼、炒豆芽、炒小青菜、青椒炒肉丝、鲫鱼汤
 
晚餐:米饭、煎三文鱼、清炒西兰花、清炒西葫芦、黄豆猪蹄汤
 
3、产后第17天
 
早餐:黑芝麻糊、红豆面包
 
10点:车厘子
 
午餐:米饭、白菜烩豆腐、清炒豆芽、青椒茭白、炒牛肉丝、鸡汤
 
15点:五红汤
 
晚餐:米饭、蒸鲍鱼、煎大虾、清炒胡萝卜丝、清炒土豆丝、鸡汤
 
宵夜:杏仁茶

 
4、产后第18天
 
早餐:燕窝小米粥、软饼、素炒茭白
 
10点:五红汤
 
午餐:鸡汤馄饨
 
15点:薏米糊
 
晚餐:米饭、青椒炒香肠、素炒蘑菇、鸡汤
 
宵夜:薏米糊
 
5、产后第19天
 
早餐:杏仁茶、面包、海参
 
10点:黑芝麻糊
 
午餐:米饭、煎牛粒、炒生菜、清炒芹菜、清炒大辣椒、鲫鱼汤
 
15点:莲子百合汤
 
晚餐:米饭、清炒西兰花、芹菜炒香肠、煎鲳鱼、海带汤
 
宵夜:黑芝麻糊、清水蛋糕
 
6、产后第20天
 
早餐:西红柿大虾疙瘩汤
 
10点:苹果、清水蛋糕薏米糊
 
午餐:米饭、麻油牛肉、素炒西葫芦、清炒红菜苔、白萝卜排骨汤
 
15点:薏米糊
 
晚餐:米饭、麻油芹菜炒猪腰、炒生菜、煎豆腐、白萝卜排骨汤
 
7、产后第21天
 
早餐:燕窝小米粥、软饼、煎豆腐、白菜炒肉丝
 
午餐:米饭、清炒豆芽、煎豆腐、煎三文鱼、素炒青萝卜丝、鲫鱼汤
 
15点:杏仁茶
 
晚餐:西红柿虾球鲤鱼汤面、素炒蘑菇
 
宵夜:黑芝麻糊

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